Женская йога-терапия

Анна Кудрявцева, инструктор йоги, мама троих детей
Репродуктивные процессы регулируются в коре головного мозга. Она, как главный мудрец решает, когда нам размножаться. Директор этих процессов – гипоталамус. Он собирает информацию от рецепторов, выдавая в ответ "приказы" для различных органов. Большую долю его поручений получает «исполнительный директор» - гипофиз. Все вместе это называется гипоталамо-гипофизарная система. В выделении гормонов очень важна ритмичность и она находится в связи с другими ритмами тела. Можно сказать, наше здоровье – это гармония между основными ритмами тела.
Когда в организме женщины все работает «исправно», менструальный цикл начинает совпадать с лунным циклом (менструация начинается в новолуние, овуляция приходится на полнолуние). Еще более интересен следующий факт – менструальный цикл у женщины, находящейся в плотном взаимодействии с другими женщинами (например, работа в группе) начинает совпадать с ними.
Йога – терапия – это специальный комплекс, направленный на профилактику и излечение женской репродуктивной системы. Рассмотрим работу йога-терапии в некоторых случаях:
1. Нарушение менструального цикла. Сюда можно отнести отсутствие месячных, нерегулярность цикла, обильные и болезненные месячные. Если у женщины отсутствуют месячные - это может быть результатом болезни, стрессовых факторов. При дефиците массы тела, необходимо восстановить объем жировой ткани. Жировая ткань активно участвует в синтезе женских гормонов (эстрогенов). В этом случае практика йоги становится менее динамичной. Используются техники релаксации (шавасана, йога-нидра) и мягкие варианты дыхательных техник. Другой вариант – отсутствие месячных при ожирении. Тогда необходимы интенсивные разогревающие упражнения (вьяямы) и дыхательные техники (например, дыхание кузнечных мехов).
2. Предменструальный синдром. Факторы, влияющие на ПМС:
• Европеоидная раса,
• Проживание в крупных городах,
• Интеллектуальная работа,
• Хронический психо-эмоциональный стресс,
• Отсутствие рационального режима труда и отдыха
При ПМС включаются перевернутые асаны - стойка на плечах, голове, поза плуга, и др. Это способствует перераспределению кровообращения и разгружает венозную систему малого таза. Используются скрутки (улучшают работу почек), прогибы. Дыхательные техники направлены на расслабление и гармонизацию.
3. Варикозная болезнь. Не используются длительные фиксации в стоячих асанах (например, поза война и пр.), практика должна быть больше динамическая. Хорошо подходит комплекс «Сурья намаскар» (приветствие солнцу). Исключаются фиксации в асанах, блокирующих кровоток – падмасана (поза лотоса), вирасана (поза героя), гомукхасана (поза коровьей головы). Активно используются перевернутые асаны и брюшные манипуляции , которые усиливают венозный отток, улучшают микрофлору кишечника и стимулируют работу органов пищеварения.

Это лишь некоторые проблемы, с которыми весьма эффективно справляется йога-терапия.

Приглашаем Вас на занятия программы Йо-Гармония, где Вы сможете укрепить свое здоровье с помощью этого замечательного метода!