(343) 213-20-31
г.Екатеринбург

Йо-Гармония

Запишитесь на программу

Холистический подход к йоге, или ВСЁ-Йога
Разумова Елена, ведущая йоги для женщин и будущих мам, мама троих детей
Есть заблуждение – йога только для гибких. Или только для тех, кто немножечко не от мира сего, то бишь увлечен всякими тонкими материями и не очень-то прочно стоит на ногах. Или для тех, кто переживает жизненный кризис и потому бросается во всякие «крайности», вот в йогу, например. На самом деле йога для всех. И всё может быть йогой. Слово йога переводится с санскрита как "связь", "союз". Это союз со своим настоящим моментом, со своей жизненной ситуацией, со своими внутренними и внешними ощущениями, союз вообще со всем – с мирозданием. Мы живем и каждую минуту вступаем во всевозможные связи и отношения – с другими людьми, с собой, с Природой. И потому йога – это вообще про жизнь, про жизнь любую и жизнь любого.
На родине йоги – в Индии – распространены различные виды практик, подходящие для разных типов людей. У каждого свои склонности и свои возможности, и не каждый находит радость в физических и дыхательных упражнениях хатха-йоги, либо в глубокой работе с сознанием так называемой королевской раджа йоги. Для людей определенного склада эффективной может быть йога служения божеству или, как ее еще называют, йога любви – бхакти йога. Практикующие такой вид йоги поют мантры, посвященные объекту своего поклонения и выполняют различные ритуалы поклонения (пуджи). Для людей, которым свойствен рациональный подход к жизни, больше подходит джняна йога, или йога знания, когда практика в основном строится вокруг изучения древних текстов о мироустройстве или бесед с учителем, а затем осознания полученной информации на собственном опыте. Те, кто полностью поглощен мирскими заботами, могут, не отрываясь от своей деятельности, практиковать карма йогу, или йогу бескорыстного служения, т.е. непривязанности к плодам своего труда (это не значит работать бесплатно, хотя волонтерская деятельность - одна из возможных реализаций карма йоги. И это не весь перечень – есть еще много различных видов, подвидов, течений и школ в йоге. Существует понятие "пурна йога", т.е. полная йога. Это все те аспекты йоги, которые данный конкретный индивид может реализовывать в своей жизни: кто-то может заниматься упражнениями хатха-йоги и прославлением избранного божества, например. Кто-то способен сочетать в своей жизни раджа йогу, джняна йогу и карма йогу. А для кого-то полной йогой будет только бескорыстное служение. Ни один из вариантов не является хуже или лучше другого. Каждый человек уникален и у каждого своя пурна йога.
И путь в йогу у каждого свой. Раньше, когда я читала чудесные истории практикующих знаменитых и не очень инструкторов о том, как они исцелились благодаря йоге от различных «неизлечимых» недугов и тяжелых травм, мне было даже немножечко грустно. Ведь у меня в запасе не было такой эффектной истории. Мой путь в йогу начался из фитнеса. После рождения ребенка мне просто хотелось вернуться в форму, хорошо выглядеть и быть, как прежде, красивой. Занимаясь физическими упражнениями, я достигла своей цели. Я очень увлеклась фитнесом, посещала самые различные занятия и уже готовилась к тому, чтобы самой стать инструктором, как однажды – просто из любопытства – посетила класс йоги в одном из фитнес-клубов. Вопреки моим опасениям, ничего сектантского я там не обнаружила. Но мне безумно понравилось, что на уроке мы работали не только с телом, но и с дыханием, и с вниманием. Мы учились по-настоящему глубоко расслабляться, и это оказалось совсем не так просто, как напечатать эту фразу в документе Microsoft Word. Так я нашла свой огромный интерес в жизни, а со временем и свое призвание – йогу. По мере собственной практики я глубоко и с новой стороны осознавала работу своего тела. Это не была уже погоня за отличной внешней формой. Это был (и остается) процесс познания и изучения себя: своего тела, своего дыхания, работы своего ума. Я научилась читать свое тело как книгу. Ведь как и в телесно ориентированной психотерапии, в йоге есть учение о связи различных частей нашего тела и заболеваний с нашей эмоциональной и духовной сферой. И хотя мне не довелось пережить чудесного исцеления, но я на практике (своей и тех, кто у меня занимался и занимается) убедилась в эффективности методов йогатерапии. Йога действительно помогает предотвращать и облегчать варикоз, убирает изжогу, помогает быстрее восстанавливаться после переломов костей, восстанавливает здоровье позвоночника, пищеварительных органов, даже лечит насморк и предотвращает кариес. Практика раскрывает те колоссальные ресурсы самоисцеления, которые содержатся в теле каждого человека.
Теперь я понимаю, что в моей жизни йога сыграла ничуть не менее значимую роль, чем в жизни тех, кто вылечился от тяжелых недугов. Йога вернула мне ощущение внутренней целостности, оставленное в раннем детстве. И в этом смысле я тоже одна из тех, кто исцелился благодаря практике. На санскрите слово здоровье звучит как свастха. "Сва" означает "я", "стха" означает "есть", "существую". Мы видим, что в этом слове отражена идея о том, что здоровье – это не просто состояние, когда все физиологические системы организма нормально функционруют (таким однобоким пониманием, к сожалению, часто грешит медицинский подход в наши дни). Здоровье – это близость к своей естественной природе, т.е. к СЧАСТЬЮ. К счастью на физическом, ментальном, социальном и духовном уровнях нашего существования. Интересно, что это понимание перекликается с пониманием здоровья по уставу ВОЗ: «здоровье — это не отсутствие болезни как таковой или физических недостатков, а состояние полного физического, душевного и социального благополучия».
В индийской философской системе санкхья, а именно на ней базируется классический, распространенный сегодня у нас и на Западе подход к йоге, есть теория о пяти оболочках или телах человека – панча майя коша. Первая, наиболее грубая и очевидная, оболочка – это физическая. Для поддержания здоровья этого слоя необходимо умеренно питаться здоровой пищей, давать себе достаточное время для сна и делать упражнения, или асаны. Вторая оболочка – это энергетическое, или праническое тело (прана в переводе с санскрита обозначает жизненную энергию). Для поддержания здоровья на этом уровне важно полноценно дышать, не зажимая своего дыхания. Делать дыхательные упражнения – пранаямы. Они, как и асаны, восстанавливают и поддерживают баланс в энергетических центрах нашего тела – чакрах. Тело ума является еще более тонкой оболочкой. Но все мы можем почувствовать его, если просто немного понаблюдаем за своими мыслями как бы со стороны, не увлекаясь их бесконечной игрой. Для поддержания баланса в ментальной оболочке йога и йогатерапия предлагают такие методы, как медитация, повторение мантр (православный человек может заменить мантры на молитвы) и практика глубокого расслабления йога-нидра (йога сна). Следующий уровень – это виджняна майя коша, т.е. оболочка знаний. Под знаниями здесь имеется в виду не весь интеллектуальный багаж личности, но сущностные знания, можно сказать жизненная мудрость. Баланс этого тела поддерживается путем общения с мудрыми учителями и духовными друзьями, а также путем чтения хороших книг (наверное, для христиан – это Библия, для мусульман – Коран, для людей не религиозных - те книги, которые находят отклик в их душе и умиротворяют, здесь едва ли имеются в виду хорошие романы. И наконец пятая, наиболее тонкая оболочка человека называется телом блаженства. Мы входим в контакт с этим аспектом нашего существа и поддерживаем в нем баланс, когда просто полностью присутствуем в настоящем моменте. Когда мы вдруг погружаемся в, казалось бы, ничем не вызванное ощущение счастья просто от бытия в этом мире. Когда мы осуществляем карма йогу, т.е. с полной отдачей выполняем свой долг, свою работу, не привязываясь к плодам своего труда. Границы между всеми этими оболочками не являются четкими – одно тело плавно переходит в другое. И каждый уровень связан со всеми остальными. Индийский учитель йоги и йогатерапии Йогачарься Саджи говорит, что если хоть одно тело находится в дисбалансе, оно разрушает все другие тела. Поэтому так важно питать и поддерживать все эти оболочки – и в повседневной жизни, и в практике йоги.
Такого целостного (холистического) подхода мы придерживаемся в центре "Лада", проводя занятия йогой. Мы делаем асаны и динамические упражнения, работаем с дыханием и со звуком, выполняем специальные техники для расслабления ума. Немного беседуем о вещах вечных и быстротечных, делимся друг с другом своим опытом, ведь для женщины особенно важно общаться в дружественном кругу. Живое общение наполняет нас энергией и это ничуть не менее важно, чем специальные психофизические техники. Во время занятия мы регулярно возвращаем свое внимание в присутствие здесь и сейчас, мы целенаправленно культивируем внутри себя ощущение счастья и покоя.
Со временем я пришла к пониманию того, что мужская и женская практики йоги отличаются друг от друга. Именно поэтому можно встретить рекомендации женщинам заниматься у женщин: женщина-инструктор более склонна к взаимообмену энергией в процессе занятия, общение с ней заряжает. В то время как мужчины-инструктора чаще всего просто передают определенную информацию. Это, безусловно, тоже важно и ценно, и обычно мужчины передают информацию более четко и структурировано, чем мы, женщины. Но все-таки, как правило, сохранить и развить свою женственность проще, тренируясь под чутким женским руководством. Женская практика должна быть более мягкой, не изнурительной – к сожалению, не все инструктора-мужчины об этом знают и это учитывают. Кроме того, обязательно нужно учитывать особенности женской физиологии: месячный цикл, беременность, гормональные перестройки в зрелом возрасте. По-настоящему понять, как скорректировать практику во время беременности, можно только пережив беременность. Общие рекомендации очень усреднены, и если руководствоваться только ими, то занятия существенно обедняются – в этом я убедилась на собственном опыте, когда искала подход к своим занятиям, будучи беременной второй дочкой.
Занятия йогой в нашем центре "Лада" – это прекрасная возможность отключиться от всех забот и тревог повседневности и, поработав со своим телом, дыханием и сознанием, в то же время отдохнуть с пользой для себя - и для всех окружающих. Ведь не секрет, что эмоциональный климат в семье создается именно женщиной. А чтобы женщина была гармонична, спокойна и излучала любовь, у нее обязательно должно быть время, когда она погружена в себя, расслаблена и может ни о ком и ни о чем не волноваться.

Если Вы ждете ребенка, то можете дополнить эти занятия  посещением курса для беременных Пузи-йога

Стоимость: Абонемент на 4 занятия 1300 руб. (325 руб. занятие), абонемент на 8 занятий 2400 руб. (300 руб. занятие), разовое посещение 350 руб. занятие. Перерасчета пропущенных занятий нет.

Запишитесь на программу

Отзывы

Ваше имя

Почта и контакты нужны для обратной связи. Заполнять их не обязательно.

Электронная почтаКонтактная информация