(343) 213-20-31
г.Екатеринбург

Йога для беременных

Запишитесь на программу

Фитнес-йога для будущих мам

Основная задача физической подготовки к родам - помочь Вам чувствовать себя в своем теле уверенно и гармонично как во время беременности, так во время родов и после них.
В результате  физической подготовки к родам Вы сможете осознанно управлять мышцами во время родов, научитесь эффективно расслабляться в самые ответственные моменты родового процесса, что значительно снижает риск родовых травм у ребенка и мамы.
Кроме того, появится уверенность в своем теле и здоровье, улучшится понимание движений малыша внутри Вас, а, значит, укрепится Ваша связь с ребенком еще во время беременности.
Занятия сочетают в себе 2 основных направления:
Пузи-фитнес1. Пилатес для будущих мам. Основные принципы пилатеса: концентрация, контроль, точность, дыхание и плавность. Упражнения выполняются плавно, и одновременно включают в работу большое количество мышц. Спортивные врачи и физиотерапевты считают этот вид тренировки самым безопасным. Благодаря методу укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. При этом в работу включаются глубокие мышечные группы, о существовании которых многие даже не подозревают, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой. Метод не нацелен на наращивание мышечной массы. Скорее, сила мышц позволяет вести более активный образ жизни и улучшает координацию движений и чувство равновесия, и с каждым днем у Вас прибавляется энергии. Пилатес подходит для людей любого возраста и пола, но особенно он полезен будущим мамам при подготовке к родам, поскольку развивает мышцы малого таза, значительно укрепляет поясницу, пресс, позволяет заниматься фитнесом во время и после беременности, не бросая тренировки, поддерживая свое тело в форме. Укрепление и гибкость мышц обеспечивает хорошую поддержку живота и распрямляет позвоночник. Если ваш позвоночник выпрямлен, то грудная клетка расширяется и поднимается, что обеспечивает хорошую осанку, и, следовательно, больше места для развития малыша.Более того, метод Пилатеса поможет вам скорее приобрести плоский живот после родов, даже если до беременности он у вас был заметным. Сочетание движения с правильным дыханием - ключ к укреплению мышц и хорошему самочувствию. Вы сможете научиться дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме, а, значит, профилактирует гипоксию малыша. Методика дыхания поможет вам и в процессе родов. Пилатесом можно заниматься не только на коврике, но и со специальным оборудованием. Одним из самых популярных видом фитнеса для беременных является тренировка с гимнастическим мячом - фитболом. Главное преимущество такой тренировки - снятие нагрузки с поясницы и суставов. Фитбол - идеальное средство для тренировки мышц пресса. Круглая форма мяча позволяет выполнять движения по полной амплитуде, а его нестабильная поверхность требует держать мышцы в постоянном напряжении, чтобы удержать равновесие. Кроме того, гимнастический мяч делает занятие более интересным и разнообразным. Во время всей тренировки Вы следите за своей осанкой, и уже через несколько занятий замечаете, что автоматически хотите сохранить правильное положение спины и в жизни.
Благодаря таким тренировкам Вы не только укрепите и разовьете гибкость мышц, но научитесь лучше чувствовать свое тело, жить и двигаться в гармонии с самим собой.
Пузи-йога2. Фитнес-йога для будущих мам. Это один из наиболее популярных видов тренировок, базирующихся на приемах йоги. Комплекс  для беременных основан на древних индийских традициях, но не имеет отношения к какому-либо философскому учению, религии или типу медитации.
Занятия разработаны с учетом физиологических особенностей беременности. Комплекс состоит из простых асан и помогает избежать неприятных состояний: отеков, запоров, головных болей, болей в спине и т.п. Упражнения способствуют нормальному пищеварению, кровообращению, укрепляют мышцы спины, ног, брюшного пресса, улучшается гибкость тела.  Дыхательные упражнения подготавливают к успешным родам, а специальные растяжки готовят необходимые мышцы. Занятия включают в себя работу с суставами, мягкую растяжку мышц, дыхательные упражнения, практику релаксации, динамические упражнения, улучшающие кровообращение.

Вы можете дополнить эти занятия  посещением курса ЙО-ГАрмония.

Ведущие: Михайловская Ирина
Стоимость:  Абонемент на 4 занятия 1300 руб. (325 руб. занятие), абонемент на 8 занятий 2400 руб. (300 руб. занятие), разовое посещение 350 руб. занятие. Перерасчета пропущенных занятий нет. 

Для посещающих курсы подготовки к родам абонемент на 4 занятия 1100 руб., на 8 занятий - 2100 руб.

Запишитесь на программу

Отзывы

Ваше имя

Почта и контакты нужны для обратной связи. Заполнять их не обязательно.

Электронная почтаКонтактная информация